Todos nós já ouvimos em mais de uma ocasião que perder peso rapidamente é prejudicial ao corpo e à beleza (a pele pode ficar feia nas áreas mais finas e você vai pensar em remédios populares para estrias). Além disso, o peso perdido pode voltar rapidamente assim que foi derretido.
Mesmo assim, nem todos nós podemos manter com segurança uma nutrição adequada semana após semana, controlar os quilos perdidos.
E alguém precisa emagrecer com urgência! Por exemplo, antes de um resort ou casamento. . .
Como perder peso rapidamente em casaÉ possível, embora difícil.
Depende de quanto você deseja ficar mais fácil. Se, digamos, 20 quilos em um mês, esta é uma tarefa impossível. E se em poucas semanas por 5-7 kg, então não é tão pesado!
Estabeleça metas realistas e contaremos os pontos mais importantes sobre a perda de peso de emergência. Então.
Regras Lean
- A comida pode permanecer a mesma, basta colocar 2/3 do tamanho normal da porção primeiro, e depois completamente - a metade em um prato. Melhor pegar um prato pequeno para enganar o seu subconsciente, pois vai parecer que você está com uma xícara cheia!
- Esqueça a palavra "dieta" completamente. Você não está fazendo dieta! Você apenas decidiu ficar magro e bonito e fazer o que puder para alcançá-lo. E dieta - essa palavra é aterrorizante e psicologicamente faz você correr para a geladeira imediatamente e no caso de uma "crise" acumule reservas de gordura.
- Arrume você mesmo para deixar pastéis e doces até o evento desejado (resort ou festa). Mas não se prive de alegrias muito pequenas! Como recompensa por ser inteligente o dia todo, você pode comprar um doce por dia.
- Não tenha preguiça de comprar alimentos saudáveis. Sempre deixe kefir, ervas, vegetais, frutas na geladeira. Você pode comprar sacos de vegetais congelados e fazer ensopados de vegetais ou caçarolas todos os dias. Tarde da noite, quando quiser um lanche, sirva-se de um grande copo de kefir e saboreie por mais tempo.
- Você pode facilmente passar sem gordura e alimentos fritos durante esse tempo! Especialmente quando você pendura uma foto em um lugar de destaque que mostra que você é magro e bonito.
Mas se você pensa que só pode sobreviver com regras tão simples, então está profundamente enganado. A perda de peso eficaz requer sacrifício!
Mais dicas
- Livre-se do hábito de comer em frente à televisão e ao computador. Está na hora! Tentando sentir que você já se divertiu o suficiente, aonde mais devo ir?
- Atividade física - não há lugar para onde ir sem ela se decidir perder peso rapidamente em casa sem consultar especialistas. Não olhe para o ginásio mais próximo com medo nos olhos. Inscreva-se no bilhar ou dança - onde o exercício físico lhe dará muito prazer!
- Ou você pode simplesmente dançar em casa por meia hora e caminhar rapidamente por sua casa por 40 minutos. Excelente carga!
- Tente manter a ingestão de sal ao mínimo. A propósito, e açúcar com certeza. Você vai durar um mês, são alegrias duvidosas, você vai entender isso daqui a alguns dias, quando o corpo estiver limpo. Beba água estruturada em casa para sua saúde.
- Não se esqueça do mingau. Eles vão enchê-lo perfeitamente, embora tenham poucas calorias. O mesmo se aplica às saladas de vegetais com adição de óleo vegetal. Esqueça o álcool! Um pequeno sacrifício em nome da beleza, não é?
Por último, aconselhamos que mantenha um diário sobre a sua beleza, no qual se motive e se apoie nos momentos difíceis. Melhor ainda, mantenha um diário como este em uma comunidade online de perda de peso. Seu suporte é garantido!